เวลาที่ต้องขับรถทางไกลหรือขับในเวลากลางคืน หลายๆคนอาจจะรู้สึกง่วงเป็นธรรมดา ทำให้เสี่ยงต่อการหลับใน และเกิดอุบัติเหตุได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันการหลับในและเกิดอุบัติเหตุที่ร้ายแรง SSM นำเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว และไม่ง่วงขณะขับรถมาฝากครับ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ?
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เต็มอิ่มอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ถือเป็นวิธีที่แก้ได้ตรงจุดที่สุด เพราะจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า สมองทำงานได้เต็มที่ และมีสมาธิในการขับรถมากยิ่งขึ้น
หาเพื่อนร่วมเดินทางไปด้วย
การมีผู้โดยสารร่วมเดินทาง ไม่เพียงแต่จะช่วยพูดคุยกระตุ้นสมองให้ทำงานตลอดเวลาเท่านั้น แต่ยังช่วยจับตาดูการขับขี่ของคุณและเตือนคุณเมื่อมีอาการอ่อนเพลีย อีกทั้งยังสามารถสลับกันขับแบ่งเวลาพักผ่อนได้อีกด้วย
แวะพักล้างหน้าระหว่างทาง
ในระหว่างที่คุณขับรถสมองและร่างกายจะต้องทำงานหนักไปพร้อม ๆ กัน ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า อ่อนเพลีย ยิ่งตอนกลางคืน ยิ่งเสี่ยงต่ออาการหลับใน ทางที่ดีควรหยุดพักทุก ๆ 2 ชั่วโมง หรือทุก 160 กิโลเมตร เพื่อล้างหน้าล้างตา ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา หรือหากรู้สึกง่วงมากจนขับต่อไม่ไหว ควรงีบหลับสัก 20-30 นาที วิธีนี้จะช่วยป้องกันการหลับในได้ดีมาก ๆ
ดื่มกาแฟแก้ง่วง
ในระหว่างขับรถ คาเฟอีนจะช่วยให้หายง่วงได้ ถ้าผู้ขับขี่พักผ่อนมากพอก่อนเดินทาง โดยคนที่ไม่ได้ใช้เป็นประจำ จะต้องรับคาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัม หรือเทียบเท่ากับกาแฟ 2 แก้วจึงจะได้ผล สำหรับคนที่ใช้บ่อย ๆ อาจต้องเพิ่มปริมาณตามความเหมาะสม
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ข้อนี้สำคัญมาก ไม่ว่าจะก่อนขับรถหรือขณะเดินทาง ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะปริมาณแอลกอฮอล์ในร่าง กายเพียงนิดเดียว ก็มีผลทำให้ความสามารถในการขับขี่ลดลง และอาจนำไปสู่การหลับในเฉียบพลันทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
ช่วงเวลาดึกๆ ระหว่าง 24.00-07.00 น. เป็นเวลาที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการนอนหลับในเวลานี้ ดังนั้นถ้าคุณถ้าไม่มีธุระด่วนหรือสำคัญ ควรหลีกเลี่ยงที่จะขับรถในช่วงเวลานี้ เพราะเสี่ยงที่จะเกิดอาการง่วงซึมหรือหลับในได้